Persiapan Puasa Ramadhan, Ini 9 Cara Keren untuk Puasa Sukses Sebulan Penuh Tanpa Mengeluh!

HARIANTERBIT.com - Sebentar lagi Ramadhan tiba, bulan ketika umat muslim berpuasa selama satu hari penuh dalam waktu sebulan. Kamu tahu ada cara persiapan puasa ramadhan agar tubuh, hati dan pikiran benar-benar siap beribadah sebulan penuh? 

 

Beberapa dari kita berpikir akan selalu siap ketika Ramadhan dimulai. Padahal dengan perencanaan tepat akan dapat membuat transisi jauh lebih mudah. 

 

Seperti yang telah dilansir melalui laman islamicity.org, berikut ini adalah sembilan cara mempersiapkan tubuhmu untuk menghadapi bulan puasa Ramadhan. 

 

 

1. Makanan

 

Mulailah dengan makan dalam jumlah yang sedang. Jangan boros makanan karena Ramadhan sudah dekat. 

 

Hal ini hanya akan menambah nafsu makan dan membuatmu lebih sulit untuk berpuasa.

 

2. sarapan lebih awal

 

Selama Ramadhan, kita bangun pagi untuk sahur. Penting untuk tidak melewatkan ini. 

 

Mulailah sarapan pagi dari sekarang untuk membantu tubuh terbiasa dengan jam-jam sebelumnya, terutama jika kamu bukan orang yang suka sarapan.

 

 

3. Ngemil

 

Biasakan konsumsi tiga kali makanan utama, sarapan, makan siang, dan makan malam , dan hindari ngemil di antaranya. 

 

Selama Ramadhan, harus membiasakan diri dengan dua kali makan utama, yaitu sahur dan berbuka. Dengan cara ini, kamu hanya perlu memotong satu kali makan.

 

4. kopi

 

Jika kamu pecinta kopi dan tidak ingin sakit kepala selama beberapa hari pertama Ramadhan, mulailah kurangi asupan kafein sekarang juga. 

 

Beralihlah ke kopi tanpa kafein, sampai kamu hanya minum kopi tanpa kafein, lalu hentikan sama sekali.

 

 

5. Merokok

 

Perokok yang memasuki Ramadhan tanpa persiapan dapat mengalami berbagai gejala putus zat, seperti mudah tersinggung, marah, gelisah, tidak sabar, dan sulit berkonsentrasi selama jam puasa. 

 

Untuk menghindarinya, kurangi merokok di siang hari untuk meniru apa yang akan terjadi saat Anda berpuasa. 

 

Ada baiknya juga memandang Ramadhan sebagai kesempatan untuk menghentikan kebiasaan buruk merokok.

 

 

6. Sebelum Hari H

 

Apa cara yang lainnya untuk mempersiapkan diri menghadapi Ramadhan selain melalui latihan? 

 

Cobalah melakukan beberapa puasa menjelang Ramadhan untuk membantu beradaptasi. 

 

Kegiatan ini juga merupakan kesempatan bagus untuk menebus puasa yang terlewat dari tahun lalu.

 

7. Mengatur tidur

 

Jika biasanya kamu tidur larut malam dan bangun terlambat, mulailah mengatur tidur dari sekarang.

 

Ininkarena selama Ramadhan kamu akan bangun lebih awal untuk sahur. Akibatnya, kamu mungkin juga tidur lebih awal. 

 

 

8. Stok Makanan

 

Merencanakan hidangan makanan sebelum Ramadhan dapat menghemat banyak kerumitan, terutama selama minggu pertama Ramadhan saat kamu sibuk menyesuaikan diri.

 

Persiapkan menu untuk buka puasa dan sahur selama tujuh hari pertama, daftarkan bahan-bahan yang dibutuhkan, dan pergi berbelanja bahan makanan dari awal waktu.

 

9. Konsultasi

 

Jika mengkhawatirkan kemampuan Anda untuk berpuasa karena alasan apa pun, baik itu diabetes, tekanan darah tinggi, atau refluks, sekarang waktunya untuk menjadwalkan janji bertemu dengan dokter. Tanyakan apakah aman bagimu untuk berpuasa.

 

Itu dia sembilan hal yang dapat Anda siapkan dalam menyambut Ramadhan.***