Susah tidur? Ikuti Trik Ini, Dijamin Nyenyak!

HARIANTERBIT.com - Anda tidak sendirian jika setelah hari yang sibuk dan melelahkan justru susah tidur.

Orang yang tidur dengan cukup pada pagi harinya akan segar kembali, berenergi, dan siap menghadapi hari.

Jangan takut, Anda dapat berhasil tertidur dalam hitungan menit jika menggunakan teknik yang tepat.

Kurangnya kualitas tidur dalam jangka panjang meningkatkan risiko hipertensi, masalah jantung, tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan, dan mungkin kematian dini.

 Baca Juga: KPK Periksa Sekjen Jokpro 2024 Timothy dan Kharrazi Terkait Dugaan Suap Perkara di MA

Dilansir pinkvilla.com, ikuti trik tidur di bawah ini untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas tanpa perlu mengonsumsi obat.

1. Jauhkan gadget

Untuk mendapatkan tidur terbaik, peneliti menyarankan mematikan perangkat setidaknya satu jam sebelum tidur.

Otak yang sibuk akibat dari semua panggilan, pesan, dan aplikasi, yang membuatnya sulit untuk bersantai dan tidur.

Untuk menghindari hal tersebut tepat saat Anda siap untuk tidur, jauhkan perangkat Anda dari tempat tidur.

Baca Juga: Masih Ditahan, Begini Penyebab Kompol Dwi Terancam PTDH

2. Batasi asupan alkohol sebelum tidur

Anda harus menghentikan konsumsi minuman beralkohol setidaknya empat jam sebelum tidur untuk mengurangi kemungkinan gangguan tidur.

Setelah hari yang melelahkan, terkadang Anda hanya membutuhkan segelas bir untuk melepas penat.

Namun, mengonsumsinya sebelum tidur dapat memiliki efek sebaliknya daripada membuat Anda dalam keadaan rileks.

Meskipun beberapa minuman benar-benar dapat membuat Anda tampak lebih mudah tertidur, Anda lebih mungkin untuk sering terbangun ketika rasa mabuk menghilang di larut malam.

Baca Juga: Ramalan Tarot Mingguan 31 Januari – 6 Februari 2023 untuk 6 Zodiak: Cancer, Energi Positif Ada Untukmu!