5 Makanan Ini Memiliki Kandunganan Vitamin D Tinggi

HARIANTERBIT.com - Tanpa disadari, sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan oleh vitamin D. Tidak hanya itu, vitamin D juga dapat membantu penyerapan kalsium di tulang, mendukung otot, dan fungsi saraf.

Vitamin D menjadi penting untuk tubuh karena manfaat yang ditawarkannya. Untuk mendapatkan kandungan vitamin D, bisa dari sejumlah bahan pangan yang mudah ditemui sehari-hari.

Inilah beberapa makanan yang dapat mempunyai kandungan vitamin D di dalamnya menurut CNET :

Jus jeruk

Jeruk yang biasanya kaya akan vitamin C ternyata tidak jarang diperkaya juga oleh vitamin D. 

Baca Juga: Xavi Hernadez Sanjung Penampilan Gavi saat Laga El Clasico di Final Super Spanyol

Salah satu penelitian menemukan adanya vitamin D2 dan D3 yang secara hayati ada dalam jus jeruk.

Kuning telur

Kandungan vitamin D dalam satu kuning telur utuh mengandung 218 IU menurut USDA.

Maka sarapan dengan telur pada pagi cara yang bagus untuk memulai hari.

Hati sapi

Kabar baik bagi Anda menyukai hati sapi. Kandungan vitamin D di dalamnya dapat bermanfaat untuk tubuh. 

Baca Juga: Bintang Kpop yang Bebas Wamil 2023, Baekhyun EXO Salah Satunya

Menurut USDA, hati sapi yang dimasak memiliki kandungan 40 IU yang diukur melalui satu irisan