Inilah 4 Cara Simpel Bikin Stamina Pria Meningkat

- Jumat, 25 November 2022 | 21:15 WIB
Ilustrasi (PR)
Ilustrasi (PR)

HARIANTERBIT.com – Sejauh ini menurut sebuah studi dari University of Florida Health, pria yang terkena Covid-19 mempunyai kemungkinan tiga kali lebih tinggi untuk didiagnosa dengan disfungsi ereksi.

Studi yang diterbitkan di Journal of Endocrinological Investigation pada tahun 2021 ini mengungkapkan bahwa Covid-19 menurunkan produksi hormon testosteron pada tubuh dan juga dapat mengganggu pembuluh darah di area kelamin, sehingga menurunkan fungsi seksual pria.

Padahal, pria dalam usia aktif sangat membutuhkan hormon testosteron yang sehat dan stamina yang fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk hubungan seksual dengan pasangan. Karena itu, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk kembali meningkatkan stamina dan vitalitas pria, menurut dr. Shannia Tritama:Baca Juga: Paradigma Baru Perpustakaan, Syarif Bando: Layanan Berbasis Inklusi Sosial

Tidur cukup

Pria dengan gaya hidup yang sibuk seringkali tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Menurut American Sleep Foundation, setiap manusia membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hari. Riset dari University of Chicago membuktikan bahwa pria yang tidur hanya empat jam memproduksi testosteron yang jauh lebih sedikit. Selain itu, pria yang kekurangan jam tidur juga mempunyai kualitas sperma yang jauh lebih buruk. Karena itulah, penting untuk menjaga konsistensi waktu tidur setiap harinya.

Makanan bergizi

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan seimbang dengan karbohidrat yang kompleks jika ingin mempertahankan tingkat energi yang lebih baik. Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, misalnya apel, buah pir, dan jeruk. Asam lemak omega 3 seperti ikan sangat direkomendasikan untuk kesehatan jantung yang baik sehingga aliran darah lancar dan tingkat energi juga terjaga. Jadi dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks, energi dan stamina pun tidak menurun.Baca Juga: Melirik Peran Asam Amino untuk Olahraga dan Cegah Cedera

Olahraga rutin

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina pria adalah dengan berolahraga kardio secara rutin. Pasalnya, ketika berhubungan seks, detak jantung pria bisa rata-rata mencapai 130 bpm (denyut per menit) – sehingga olahraga yang teratur akan menjadi kunci pria dalam menjaga stamina agar tidak loyo di tengah jalan.

Orang dewasa perlu berolahraga aktif setidaknya 150 menit dalam seminggu. Kebiasaan ini bisa menyehatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker usus, serta menghindari kenaikan berat badan ekstrem.
Tinggalkan kebiasaan buruk

Halaman:

Editor: Anugrah Terbit

Tags

Terkini

Catat! Ini Perbedaan 3 Jenis Obat Kolesterol

Rabu, 1 Februari 2023 | 09:43 WIB

Tentang Mie Instan, Nutrisi hingga Kandungan MSG

Selasa, 31 Januari 2023 | 20:34 WIB

Feng Shui Kamar Tidur (Bagian 2), Begini Idealnya!

Selasa, 31 Januari 2023 | 08:31 WIB
X