6 Vitamin Yang Bisa Mencegah Inflamasi yang Harus Diketahui

HARIANTERBIT.com – Kita mungkin sudah tahu bahwa vitamin bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit, salah satunya adalah peradangan atau inflamasi. Ada berbagai jenis vitamin yang bisa mencegah inflamasi.

Vitamin tersebut memiliki kandungan yang berguna bagi sistem kekebalan tubuh kita, bahkan sumber dari vitamin yang bisa mencegah inflamasi tersebut sangat mudah kita temukan.

Dikutip dari verywellhealth.com, ada beberapa jenis vitamin yang bisa mencegah inflamasi atau peradangan, yaitu:

1. Vitamin A

Selama ini kita tahu kalau vitamin A bermanfaat bagi kesehatan mata kita. Namun, vitamin A juga memiliki manfaat untuk mencegah inflamasi.

Baca Juga: MUI Pastikan Tak Ada Masjid di Elat yang Terbakar Akibat Kerusuhan Maluku

Vitamin ini berguna untuk mencegah reaksi berlebihan dari tubuh yang merupakan penyebab dari inflamasi. Khasiat tersebut telah dibuktikan oleh berbagai studi.

Vitamin A terdiri dari 2 bentuk yaitu beta karoten yang merupakan provitamin yang diubah menjadi vitamin A saat berada di dalam tubuh dan vitamin A itu sendiri yang mengandung antioksidan.

Kita bisa mendapatkan vitamin A dari makanan seperti wortel, bayam dan berbagai sayuran berdaun hijau lainnya.

2. Vitamin B

Vitamin B, terutama vitamin B6 memiliki manfaat untuk menstabilkan kadar protein C-reaktif yang akan menyebab dari peradangan pada tubuh bila terdapat dalam jumlah yang berlebih.

Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki penyakit autoimun seperti rheumatoid dan artritis.

Bahkan sebuah studi juga menemukan bahwa di dalam beberapa jenis vitamin B terdapat asam folat atau folat dengan dosis yang kecil. Sumber makanan yang mengandung vitamin B misalnya daging unggas, paprika, liver dan ikan tuna,

3. Vitamin C

Vitamin yang bisa mencegah inflamasi lainnya adalah vitamin C. vitamin ini terkenal sebagai vitamin yang berguna untuk menjaga fungsi dan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Ingin Belanja Kebutuhan Bulanan Hemat? Jangan Lakukan 3 Hal Ini

Tidak hanya itu, berbagai studi mengatakan kalau vitamin c juga memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas. Vitamin c juga bisa menurunkan kadar protein c-reaktif.

Vitamin c bisa kita dapatkan dari berbagai jenis buah dan sayuran, contohnya buah sitrus seperti jeruk dan lemon.