HARIANTERBIT.com – Air kelapa merupakan minuman yang kaya khasiat. Selain manis dan menghidrasi secara alami, manfaat air kelapa begitu banyak karena mengandung beberapa nutrisi penting bagi tubuh.
Salah satu nutrisi yang terkandung pada air kelapa ialah kaya akan mineral.
Dilansir dari healthline.com, ada beberapa manfaat air kelapa yang sangat berkhasiat bagi kesehatan tubuh.
1.Sumber Nutrisi
Pohon kelapa banyak tumbuh di iklim tropis dan dikenal sebagai Cocos nucifera.
Air kelapa merupakan cairan yang ditemukan di tengah kelapa muda berwarna hijau yang usianya sekitar 6-7 bulan. Air ini rata-rata menyediakan sekitar ½-1 cangkir per buahnya.
Air kelapa mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak. Santan kelapa juga mengandung sekitar 50% air dan memiliki tinggi lemak.
Satu buah air kelapa mengandung 60 kalori serta :
Karbohidrat: 15 gram
Gula: 8 gram
Kalsium: 4% dari nilai harian (DV)
Magnesium: 4% dari DV
Fosfor: 2% dari DV
Kalium: 15% dari DV
2. Antioksidan
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel selama metabolisme.
Ketika terlalu banyak radikal bebas, tubuh akan memasuki keadaan stress oksidatif yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu memodifikasi radikal bebas.
3. Menurunkan Gula Darah Pendetita Diabetes
Air kelapa mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya.
Selain itu, air kelapa merupakan sumber magnesium yang baik yang dapat meningkatkan sensitifitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes.
4. Mencegah Batu Ginjal
Meskipun air mineral merupakan pilihan terbaik untuk mencegah batu ginjal, namun air kelapa memiliki manfaat yang sama baiknya.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya bergabung
membentuk Kristal dalam urin. Kristal ini kemudian membentuk batu-batu kecil.
5. Kesehatan Jantung
Air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung karena memiliki kandungan potasium dan kalium yang mengesankan.
6. Manfaat Usai Olah Raga
Air kelapa merupakan minuma yang cocok untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.
Elektrolit merupakan mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat.
Beberapa eletrolit vital termasuk kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.
Itulah beberapa manfaat air kelapa yang kaya akan khasiat bagi kesehatan tubuh.
Semoga bermanfaat***
