HARIANTERBIT.com – Lapar merupakan kondisi di mana perut kita membutuhkan asupan makanan. Lapar terkadang selalu memberi isyarat dengan munculnya suara perut. Selain itu, dalam kondisi lapar terkadang kita jadi sedikit lebih sensitif.
Ketika perut masih berbunyi, se-fokus apapun kita terkadang malah jadi terganggu. Hingga akhirnya ujung-ujungnya jadi makan.
Dalam hal ini, perlu diperhatikan alasannya. Apakah kita lapar di jam tertentu? Atau setiap jam kita lapar?
Dilansir dari healthline.com, ternyata saat lapar, kondisi perut seakan “menggeram” dan merasa kosong. Hal ini memicu pada sakit kepala, merasa mudah tersinggung, dan tidak dapat berkonsentrasi.
Baca Juga: Bersiaplah! Pengguna Twitter Bayar Rp125 Ribu per Bulan
Kebanyakan orang merasa lapar setelah beberapa jam mereka makan, meskipun tidak semua. Ada beberapa alasan mengapa kita mudah lapar dalam waktu singkat. Diantaranya ialah sebagai berikut :
- Kurang protein
Mengkonsumsi protein yang cukup penting untuk mengendalikan nafsu makan. Protein memiliki sifat pengurang rasa lapar yang dapat membantu kita secara otomatis mengkonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari.
Protein bekerja dengan meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang dan mengurangi kadar hormone yang merangsang rasa lapar.
Karena efek kekurangan inilah, kita sering merasa lapar jika kita tidak mengkonsumsi cukup protein.
- Kurang tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan kita.
Tidur diperlukan untuk berfungsinya otak dan sistem kekebalan kita, juga tidur yang cukup dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, tidur yang cukup merupakan faktor dalam mengendalikan nafsu makan, karena membantu mengatur ghrelin, hormone perangsang nafsu makan.
Baca Juga: Kenaikan Tarif Cukai Juga Berlaku untuk Rokok Elektronik
Kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin yang lebih tinggi, itulah sebabnya kita mungkin merasa lebih lapar saat kurang tidur.
