• Rabu, 7 Desember 2022

Hati-hati! 7 Hal Ini dapat Membuat Depresi Semakin Memburuk

- Rabu, 17 Agustus 2022 | 16:52 WIB
7 hal yang dapat memperparah depresi, ada makanan hingga alkohol (Sumber: pexels.com - Andrew Neel )
7 hal yang dapat memperparah depresi, ada makanan hingga alkohol (Sumber: pexels.com - Andrew Neel )

Akan berpengaruh lebih besar terhadap depresi dan kecemasan pada wanita dibandingkan dengan diet sayuran, buah, daging, ikan, dan biji-bijian.

Para peneliti juga percaya bahwa komunitas mikroorganisme yang hidup dalam sistem pencernaan, dapat memberikan pengaruh kesehatan mental seseorang.

Pada akhirnya para ilmuwan menyarankan diet yang tepat dibalik tekanan psikologis, yaitu dengan mengurangi makanan manis yang mengandung karbohidrat, seperti roti putih, pasta putih, dan kue kering.

Baca Juga: Profil Deolipa, Lulusan UI Vocalis Band Anak Sersan Nyali Batu

Sebaliknya konsumsilah makanan yang lebih segar dan utuh yang banyak tersebar di luasnya alam ini.

  1. Pola tidur

Kurang tidur adalah peran utama dalam kesehatan mental.

“Gangguan tidur merupakan gejala depresi yang signifikan, dan perubahan pola tidur, seperti insomnia, dapat menandakan, atau bahkan memicu, episode depresi," kata Jean Kim, asisten profesor klinis psikiatri di Universitas George Washington.

Insomnia sering terjadi pada orang yang mengalami depresi, seperti halnya bangun pagi.

Untuk membantu mengatasi depresi dan pola tidur lebih baik, Kim menyarankan untuk konsisten menjaga waktu tidur dan waktu bangun.

Selain itu, pastikan untuk mematikan gawai beberapa jam sebelum tidur untuk membatasi cahaya biru, yang dapat membuang siklus melatonin.

Halaman:

Editor: Zahroni Terbit

Tags

Terkini

X