HARIANTERBIT.com - Tidak ada manusia di muka bumi ini untuk memilih mengalami depresi.
Depresi merupakan sebuah penyakit mental yang berdampak buruk pada suasana hati, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tingkat konsentrasi penderita.
Depresi merupakan gangguan kesehatan yang serius dan banyak terjadi pada orang-orang di muka bumi ini.
Jika seseorang telah mengalami stres berat dan tidak ditangani dengan benar maka dapat berkembang menjadi gangguan kejiwaan kronis, seperti depresi.
Baca Juga: Profil Farel Prayoga Penyanyi Jalanan Goyang Istana
Untuk membantu mengurangi kadar depresi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan.
Dilansir melalui laman yourtango.com, berikut ini adalah tujuh hal yang dapat memperburuk keadaan depresi:
- Makanan
Pernahkah mendengar ungkapan, ‘Anda adalah apa yang Anda makan, hal ini dimaksudkan pada apa yang Anda makan akan tergambar dalam kesehatan tubuh.
Melalui penelitian American Journal of Psychiatry, para peneliti mengatakan diet khas Barat yaitu dengan mengonsumsi makanan olahan atau gorengan, biji-bijian olahan, produk manis, dan bir.
Akan berpengaruh lebih besar terhadap depresi dan kecemasan pada wanita dibandingkan dengan diet sayuran, buah, daging, ikan, dan biji-bijian.
Para peneliti juga percaya bahwa komunitas mikroorganisme yang hidup dalam sistem pencernaan, dapat memberikan pengaruh kesehatan mental seseorang.
Pada akhirnya para ilmuwan menyarankan diet yang tepat dibalik tekanan psikologis, yaitu dengan mengurangi makanan manis yang mengandung karbohidrat, seperti roti putih, pasta putih, dan kue kering.
Baca Juga: Profil Deolipa, Lulusan UI Vocalis Band Anak Sersan Nyali Batu
Sebaliknya konsumsilah makanan yang lebih segar dan utuh yang banyak tersebar di luasnya alam ini.
