Selain Pisang, Ini Makanan Mengandung Kalium Termasuk Sayur Kesukaannya Popeye

HARIANTERBIT.com - Kalium adalah nutrisi penting yang memainkan peran kunci dalam kekuatan otot, fungsi saraf dan kesehatan jantung.

Dan jika Anda tidak memenuhi asupan kalium 4.700 mg perharinya, dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, jantung berdebar dan pusing.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa pisang banyak mengandung kalium. Menurut USDA Nutrient Database, buah yang lezat ini merupakan pilihan terbaik untuk dosis yang cukup gizi, dengan 422 mg kalium di setiap pisang yang berukuran sedang. 

Baca Juga: Polisi: Total Uang yang Disita Dalam Kasus Viral Blast Rp23 Miliar

Tapi, pisang bukan satu-satunya sumber kalium lho. Ada enam  makanan yang diketahui mengandung kalium seperti pisang.

Ubi 

Ubi jalar dapat dihidangkan dengan direbus ataupun digoreng. Selain itu juga banyak digunakan sebagai cemilan. Selain buahnya yang lezat, ubi jalar mengandung 542 mg kalium (untuk satu ukuran sedang, ubi jalar panggang).

Baca Juga: Belajar Ngaji dan Hapal Qur’an Lewat ‘Guru’ As Sudais dan Al Afasy

Alpukat
Buah alpukat juga sering kita jumpai. Biasa disajikan dalam bentuk salad dan dijadikan jus. Alpukat mengandung 487 mg kalium yang terkandung dalam setengah buahnya.

Kentang

Dalam satu buah kentang, terkandung 600 mg kalium. Kentang juga menyediakan berbagai nutrisi lainnya, termasuk karbohidrat, vitamin B6, vitamin C, serat, dan zat besi.

Baca Juga: Zodiak Kaya Raya di Minggu ke-4 Juni 2022, Sagitarius dan Aquarius Siap-siap Jadi Sultan

Susu

Satu gelas susu mengandung sekitar 350 miligram kalium. Namon, jika Anda ngin mendapatkan kalium lebih banyak, ada baiknya Anda memilih susu bebas lemak. Semakin rendah lemak pada susu yang Anda konsumsi, semakin tinggi kalium yang Anda dapat.