Tips Makan Sahur Agar Tidak Lemas Saat Puasa

HARIANERBIT.com - Ketika sedang berpuasa tubuh hanya sedikit memiliki cadangan energi. Padahal, harus terus beraktivitas sambil tetap puasa Ramadhan. 

Supaya badan tetap segar sepanjang hari, makanan yang tepat saat sahur sangat penting diperhatikan.

Tujuannya, supaya tetap dapat beraktivitas saat puasa tanpa didera rasa lemas dan dehidrasi.

Baca Juga: Like Crazy Juara di M Countdown, Jimin BTS Dikritik Netizen

Dilansir berbagai sumber, berikut adalah tips agar kita tidak menjadi lemas saat menjalani ibadah puasa. 

• Makan dengan Porsi Normal

Tetap makan dengan porsi normal seperti biasa saat sahur.

Makan yang lebih banyak dari porsi biasanya, bisa menyebabkan tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi.

Makan dengan porsi yang terlalu sedikit pun tidak baik untuk tubuh.

Baca Juga: Dibantu Hotman Paris, Raffi Ahmad Klarifikasi soal Sosok Artis R Terkait Kasus Rafael Alun

• Makanan dengan Kandungan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks dicerna oleh tubuh dalam jangka waktu yang lama, sehingga mampu menghasilkan cadangan energi yang lama serta memperlambat sistem pencernaan sehingga perut terasa kenyang lebih lama.

Karbohidrat kompleks juga dapat mencegah dehidrasi karena fungsinya yang mampu membantu tubuh menyerap air lebih efisien.

Contoh makanan berkabohidrat kompleks adalah nasi merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian, serta buah.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Sungai yang Kamu Pilih Mengungkap Caramu Menangani Amarah

• Makanan yang Mengandung Cairan

Cairan sangat dibutuhkan oleh tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Cairan dapat kamu peroleh tidak hanya dari minum air putih, tetapi bisa juga dari makanan yang berkuah.